Если вы обнаружили выпадение пломбы, ни в коем случае не пытайтесь вернуть её на место, либо закрыть дыру подручными средствами! Самостоятельно вы никогда не очистите полость от микроорганизмов, а, законсервировав ее, только усилит воспаление.
Полощите рот антисептиком, например, хлоргекидином после каждого приёма пищи.
Нельзя также греть место утраты пломбы, прикладывать к нему растолченную таблетку обезболивающего.
Ограничьте нагрузку на зуб с выпавшей пломбой. Лучше жевать на другой стороне, на время исключить твёрдую пищу, жевательные конфеты и т.п.
Чистить зуб зубной щёткой при выпавшей пломбе можно и нужно, просто будьте чуть бережнее и аккуратнее.
Как можно быстрее обратитесь к врачу!